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从树林:副主任医师
中共党员,毕业于第二军医大学医疗专业,曾任解放军第205医院骨科副主任医师.....[详细]
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老年人要预防腰间盘突出

  老年人身体的各项机能逐渐退化,如果不加以注意很容易引起骨质疏松、骨质增生等骨科疾病。同样如果老年年锻炼不注意还会形成腰间盘突出症。本身老年人的腿脚已经不再那么灵活,所以生活中应该做出合理的安排来预防这类疾病。

 

  1、饮食应多样化:

 

  可适当增加牛奶、海产品等富含钙质的食物,补充体内钙质的丢失,减缓机体的衰老过程。

 

  2、经常参加适度的运动:

 

  如太极拳、爬山、散步、游泳等,加强对关节、肌肉的锻炼,提高关节的运动功能,运动量较大的球类运动,在身体状况允许的情况下也可参加。

 

  3、合理安排家务:

 

  老年人可能要面临一些更繁重的家务劳动,如做饭、看孩子等,这些工作看起来简单,却很繁琐,应根据自己的实际情况合理安排,如有困难,感到力不从心,千万不要勉强。即使是力所能及的工作,也不能着急,以避免因突然用力而造成扭伤。

 

  4、在发生腰痛后应积极治疗:

 

  尽量到正规医院采用正规的推拿等治疗,不要随便找游医,不要自作主张口服止痛药。对社会上流行的一些健身方法,不能盲目模仿,以免加重腰痛。

 

  温馨提示:寒冷潮湿的天气应该注意保暖,加强对腰部的护理,适当的增加衣物或者是配戴护罩,切忌接触凉风。同时也要注意合理的饮食,尤其是对于老年人来讲,要注意钙的摄入,避免缺钙。

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