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从树林:副主任医师
中共党员,毕业于第二军医大学医疗专业,曾任解放军第205医院骨科副主任医师.....[详细]
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腰间盘突出运动恢复方法

  腰间盘突出患者术后如何护理,术后的护理很重要的。很多人都有这样的思想,疾病在做完治疗应该就万事大吉了,所在做完手术后并没有做好护理,导致恢复效果不理想,术后的饮食显得很重要,那么腰椎间盘突出术后怎么具体的护理呢?看看下面的内容你就知道了。

 

  腰间盘突出运动恢复方法

 

  1.爬行疗法:运动医学医师指出,四肢爬行的动物比直立行走的动物血液更流畅,而且很少患腰椎疾病。方法为:双手、双膝着地着床,头部自然上抬,腰部自然下垂,爬行长度为20米左右。

 

  2.俯卧撑:此动作不易过多,不要太累,适可而止。

 

  3.抱膝触胸:仰卧位双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,然后放下,一上一下为一个动作,连续作20-30个。

 

  4.五点支撑法:仰卧位双膝屈曲,以足跟、双肘、头部当支点,抬起骨盆,尽量把腹部与膝关节抬平,然后缓慢放下,一起一落为一个动作,连续20-30个。

 

  5.直腿抬高:仰卧位,双臂平放于身体两侧,双腿伸直,五趾背屈,双腿交替抬起,连续20-30个。

 

  6.俯卧床上,去枕,双手背后,用力挺胸抬头,使头胸离开床面,同时膝关节伸直,两大腿用力向后也离开床面,持续3~5秒,然后 以上动作须连贯进行,每晚睡前一次,连续3-6个月。

 

  注意事项:

 

  1.运动疗法一定要在病情基本痊愈后进行。

 

  2.在作运动时,如出现明显不适或疼痛,立即停止。

 

  3.为了更好的使您的疾病康复,要随时肌肉放松休息3~5秒为一个周期。

 

  温馨提示:腰椎盘突出患者在康复期,注意做适当的腰部运动。饮食中注意补充钙、镁、维生素D以及维生素B族等。含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等,多吃新鲜的水果蔬菜,适当补充动物肝脏,饮食多样化,少喝可乐类饮料。如果饮食量少,可以适当吃一些营养补充剂。

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