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从树林:副主任医师
中共党员,毕业于第二军医大学医疗专业,曾任解放军第205医院骨科副主任医师.....[详细]
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腰椎病的保健怎样做

     腰椎病的关于保健方面,由于患者腰背部紧贴墙壁直立,以腰椎和墙之间伸不进手为原则,然后逐渐屈髋屈膝下蹲,而且腰椎病又是很常见的一种骨科疾病,那么,保健都哪些腰椎病的呢?下面就请上海西郊骨科医院医生来告诉大家腰椎病的保健怎样做.

 
    ,.保持一致的体重:随着体重的增加不知不觉,而且脂肪较容易在身体中段堆积,所以我们常于不经意中在腰间发现自己的"轮胎".这些赘肉就是腰上挂的一个个沙包,既增加了腰椎的负担,又 使腰椎深埋在脂肪之中,得不到锻炼而容易软弱.
 
    其次,养成端正姿势:姿势永远端正、优雅.这种姿势训练不仅表现礼仪,对腰椎也很有帮助.让我们从每个姿势五分钟开始,逐渐养成良好的体态.坐位训练:坐在有靠背的木椅上,髋部、膝部屈曲 90 度,腰椎和靠背之间尽可能靠紧,不留空隙.这些都是腰椎病的保健措施.
 
    较后,坐位的腰部减负工具:如果你经常坐位工作,可以选用前高后低的倾斜式桌面( 类似绘图台面),以减少腰前屈的程度,这也是一种腰椎病的保健.看书时使用有一定倾斜角度的阅读架,将书本放在上面阅读,可以尽量保持腰部平直,减少腰部肌肉的负担。
 
    经过上述介绍,大家对关于腰椎病的保健方面又多了一层了解,所以一旦发现病情需及时治疗,不要贻误了较佳的治疗时机。想了解更多骨病相关信息,请拨打上海西郊骨科医院咨询热线 或在线客服等多种方式与我们实时沟通。
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