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从树林:副主任医师
中共党员,毕业于第二军医大学医疗专业,曾任解放军第205医院骨科副主任医师.....[详细]
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都市上班族警惕腰椎病

     腰椎病是一种临床常见病,尤其是近年来其发病率持续攀升,都市上班族更是该病的高发人群。西郊骨科医院医生提醒大家应该警惕腰椎病的发生。

 
    据医生介绍,以前腰椎病多见于中老年人,或者长期从事劳动的人群,而现在该病年轻化趋势越来越明显,且大多数为从事伏案工作的都市上班族,如记者、办公室文员、打字员及IT人员等等。
 
    经常坐在办公室里的人,体位相对固定,姿势较少变化,腰部肌肉常处于某个方向的紧张状态,时间就会引发腰椎病。有些上班族忙起来,一坐就是两三个小时不动,再加上自己平时不注意运动,更使腰椎病成为办公室内的一种常见病。因此都市上班族要注意预防腰椎病。
 
    对于腰椎病这种都市常见病,骨科医院医生提出以下几点建议,希望大家能够在日常生活中乐观预防。
 
    1.保持正确姿势:由于日常的站、坐、卧、行等姿势不科学,使腰部处于一种不正确的生理状态,进而使大部分人群患了腰椎病。因此都市上班族要想预防腰椎病,需要保持正确的姿势。
 
    2.保持良好的生活习惯:睡床的合适与否直接影响人的健康。在木板床上加一个5-10厘米的软垫较合适。同时,还要把握饮食有节、房事有度。
 
    3.防止过度劳累:腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉,韧带和关节等的损伤而出现腰、腿痛。
 
    4.防风寒潮湿侵袭:中医认为,寒胜则痛,寒主凝滞、气血不通、经脉不畅、不通则痛。
 
    5.加强锻炼:预防腰椎病平时就要注意结合自己的特点和条件,做必要的体育锻炼,并持之以恒,可增强体魄,增加灵活性、反应性和腰及各部位肌肉、韧带的耐久性。
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