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从树林:副主任医师
中共党员,毕业于第二军医大学医疗专业,曾任解放军第205医院骨科副主任医师.....[详细]
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怎么买鞋保护足部

    买鞋子时,人们通常只关注材质、大小以及样式,觉得试穿时舒服就是适合自己,可没穿多久,磨脚、腿抽筋等问题就接二连三地找上门来。其实,挑鞋子,较重要是看是否符合自己的“脚型”。

 

    据医师表示,脚也分不同“型”,弄清自己的脚型,才能选到合适的鞋子。

 

    1.前软后硬型。

 

    这是较常见的脚型,后跟支撑力大,前脚掌减震效果好。这种脚型易脚跟疼,大脚趾和二脚趾下易长老茧,应该选择脚跟窄、前脚掌处宽的鞋子。

 

    2.前软后软型。

 

    这种脚型缓冲作用好,但对身体的支撑力相对较弱。如果体重过高,容易导致扁平足;如果鞋跟内侧磨损严重,足弓内侧就容易起老茧,造成足弓不可逆性坍塌;脚部过累会导致脚踝力量削弱、膝盖磨损加大、胯部无力及背部凹陷。建议这类人选择鞋内有足弓支撑垫的鞋子,必要时应接受矫正治疗。

 

    3.后硬前硬型。

 

    这种脚型的特点是足弓较高,即使脚部受力也几乎不会变形。脚部骨骼和韧带自然拉紧,支撑力较好,但是减震效果差。因此,膝盖、髋骨和下腰所受压力增大,容易导致关节炎、肌腱炎和脚踝扭伤,脚趾容易生老茧。这种脚型的人较好选择鞋帮高些、前脚掌较宽的鞋子,鞋垫及鞋底较好选柔软有弹性、减震好的。平时应多做些拉伸运动,有助于缓解脚部紧张的肌肉。

 

    怎么买鞋保护足部

 

    4.后稳前稳型。

 

    这种脚型较稳定,也较接近“正常脚”,通常后跟磨损比脚趾磨损略大。但这种脚型的人也并非一点问题没有。鞋子过紧或者脚趾部位太低容易长鸡眼,应尽量避免穿尖头鞋以及高跟鞋。

 

    5.后平前平型。

 

    这种类型足部很难承受长时间负荷。否则脚部压力会上传至脚踝、膝盖、大腿、胯部和腰部。脚底容易长老茧、鸡眼,脚容易抽筋。这类人买鞋子时,较好选择底厚、垫软、相对宽松的。运动时,较好选择游泳或骑自行车,尽量避免在坚硬的路面上跑步。

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