医院医师

从树林:副主任医师
中共党员,毕业于第二军医大学医疗专业,曾任解放军第205医院骨科副主任医师.....[详细]
你现在的位置:上海西郊骨科医院 > 媒体视点 >

抬起你的头 拒绝颈椎病

    互联网时代改变了人们的生活方式,现在随处可见低头玩手机、看ipad的年轻人,已成为城市一景,我们把他们叫“低头族”。伴随着低头族的出现,各大医院骨伤科里年轻的颈椎病患者也多了起来。

 

    颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,刺激或压迫颈脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合征。其症状主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难,甚至四肢麻痹,大小便障碍,出现瘫痪。提醒年轻人,平时要注意纠正工作与生活中的不良姿势。一旦患上颈椎病,应及时接受治疗。

 

    抬起你的头 拒绝颈椎病

 

    支招:对抗颈椎病的四字诀

 

    低头忌久

 

    如果长期低头,髓核长期后移,对后方纤维环压力越来越大,椎间盘内压力也不断增大。一旦髓核将纤维环顶破而向后方突出,会压迫后方,出现手麻、颈肩不适甚至下肢无力等症状。

 

    抬起头来

 

    仔细观察不难发现,但凡有利于颈椎健康的运动,都与抬头有关。比如放风筝、羽毛球、游泳等,多做抬头动作,可以锻炼颈部肌肉张力,改善颈部软组织血液循环,减少神经根及周围水肿及炎症的消退,缓解颈椎病症状。

 

    端正姿势

 

    对于办公室工作的人来说,首先在坐姿上要保持自然的端坐位,头部保持略微前倾,调节桌椅之间的高度比例。工作时需要头颈部相对固定者,应当在工作一段时间后,让头颈部向另一相反方向转动。

 

    好枕无忧

 

    使用中间低、两边高的元宝形枕头为宜,对头颈部起到相对制动与固定作用。人睡下后枕头形成自然的马鞍形,仰卧时头部枕在枕头中间,枕高约一拳,侧卧时,头部枕在枕头两侧,枕高约一拳半。

 

    颈部保暖

 

    颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节,最好穿高领衣服;天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉。炎热季节,空调温度不能太低。

 

    避免损伤

 

    颈部的损伤也会诱发本病,除了注意姿势以外,乘坐快速交通工具要避免因急刹车造成的损伤,不要在车上打瞌睡。一旦发生外伤,除治疗软组织损伤外,还要及时治疗颈椎小关节错位。

 

 

    徒手自我牵引法便于休息时自行操作,双手十指交叉合拢,举过头顶,置于枕颈部。然后头后仰,双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5-10秒钟,反复操作3-4次。但对于椎管狭窄者不适宜。

 

相关阅读:

腰椎间盘突出的症状有哪 颈椎病的发病因素有哪些 风湿类风湿的症状有哪些 腰椎间盘突出症状有哪些 造成骨髓炎的因素有哪些 强制性脊柱炎症状都有哪 类风湿容易引起一些皮肤 锻炼时控制好幅度能预防 骨髓炎的护理怎么做,上海 腰椎病早期症状有哪些

医院地址:上海市长宁区剑河路595号(仙霞路口)
咨询热线:139-1734-2155 网站地图
版权所有 © 上海西郊骨科医院
沪医广【2019】第01-03-G576号 沪ICP备13035698号-11

本网站信息仅供参考,不能作为诊疗及医疗依据,本网站图片及商标权属医院所有,未经授权请勿复制及转载.