职业司机如何预防腰椎间盘突出

作者： 上海西郊骨科医院

腰椎间盘突出是一种常见的颈腰椎病，可发作于各个年龄段以及各个行业范畴，而需求长时间坐着工作的人更容易呈现腰椎间盘突出，如职业司机等等。所以，为了本身的安康，司机应该在日常生活中做好预防工作，下面我们就一同看看职业司机如何预防腰椎间盘突出：

(1)应把座位恰当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的状况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾角度以100度为宜，不要使后倾角度太大，并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的觉得，过高则易使腰椎过渡过伸增加了腰部的负荷，诱发腰椎间盘突出症。

(2)需尽量防止连续开车超越一小时。需求长时间开车时，宜中途停车休息5～10分钟，走出驾驶室，到外面略微活动一下，做一些腰部的活动保健体操。为了预防颈部的疲倦，还可同时做一些颈部活动保健体操，这样可在很大水平上防止或减轻颈腰部疲倦惹起的颈腰痛。

(3)关于汽车司机来说，坐的时间较长而活动少，预防腰痛较主要的措施是增强本身维护，即增强颈腰部肌肉的功用锻炼，每天定期或休息时停止颈腰背部肌肉功用锻炼，多参与诸如游泳等体育运动。

(4)现代许多汽车中都配有空调，给司机们发明一个凉快的环境，但凉气关于患有腰椎间盘突出症的司机来说又属于“风寒”之邪，容易诱发腰痛。因而，尽量不要把驾驶室的温度调得太低，同时还要留意与驾驶室外的温度变化，谨防感冒。

(5)汽车发作毛病，需求钻到车底修理时，如一直绷着下肢，就会使腰部过度后伸，工作时间一久，易发作腰部肌肉劳损现象。因而，在车底修理时，应把双腿屈曲起来，减轻腰部担负。

关于职业司机来说应该坚持锻炼身体并且应该坚持上述办法停止日常锻炼来预防腰椎间盘突出，假如呈现腰疼等不舒适的可疑的腰椎间盘突出病症则应该及时到医院承受腰椎间盘突出诊断，切勿拖延，以免耽搁病情，形成更大的痛苦。