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从树林:副主任医师
中共党员,毕业于第二军医大学医疗专业,曾任解放军第205医院骨科副主任医师.....[详细]
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平时生活中颈椎病该如何预防

   上海西郊骨科医院医生表示,在生活中,由于长时间保持同一工作姿势,不加强锻炼颈背部肌肉,因此这样很容易引发颈椎病,危害患者的健康,平时生活中做好预防工作很有必要,那么,平时生活中颈椎病该如何预防呢?下面就请医生为我们介绍下。


  颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,刺激或压迫颈脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合征。推荐阅读:颈椎病的较好有哪些治疗方法


  1.正确坐姿:正确的坐姿应尽量拉近与工作台的距离,将桌椅高度调到与自己身高比例合适的较佳位置。腰部挺直,双肩自然后展。


  2.保护颈肩部:日常生活中要注意颈肩部位的保护,避免过度的疲劳,同时工作的时候,要注意正确的坐姿习惯。


  3.加强锻炼:长时间的工作也影响您的颈椎问题。在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的运动锻炼。


  4、避免高枕睡眠:高枕使头部前屈,增大下位颈椎应力,有加速颈椎退变的可能。注意端正头、肩、背的姿势,不要偏头耸肩,谈话、看书时要正面注视,保持脊柱的正直,以免诱发颈椎病


  通过以上的介绍,相信大家对预防颈椎病的方法已经有所了解了。如果您想了解更多相关知识或有其它问题,请点击咨询在线客服,与医生上海骨科医院在线咨询,与专业医生进行交流。

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