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从树林:副主任医师
中共党员,毕业于第二军医大学医疗专业,曾任解放军第205医院骨科副主任医师.....[详细]
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有哪些颈椎病防治方法十分关键

    上海西郊骨科医院医生指出:在生活中,颈椎病的年轻化趋势十分明显。现在的学生和中青年白领的生活里基本离不开电脑、智能手机,因此有不少人长期伏案打电脑、低头玩手机,使得颈肩肌过度疲劳,较终引来颈椎病。那么颈椎病在治疗都需要注意的保健方法有哪些呢?下面就由医生为大家详细的介绍:


  1、颈椎病治疗后:注意保健防复发。中医注重“治未病”,颈椎病就算治疗好之后,如果不注意巩固疗效和预防保健,也容易反复发作。为此,颈椎病治疗后还需注意“适当的体位,适宜的运动,适合的枕头”。


  2、适当的体位:平时要注意端正坐姿,上班休息期间不要趴在桌面上睡觉。回家后也不要放任自己做“懒骨头”,更加不要侧卧在沙发上看电视、蜷缩在被窝里玩手机、iPad等。


  3、适宜的运动:适合预防颈椎病的运动有游泳、颈肩保健操等,游泳以蛙泳较佳,因为蛙泳时要不断抬头,可以在少负重的情况下活动颈部。平时上班期间也可以做适宜的运动来活动肩颈.


  医生表示,很多人平时工作时头部多往前探,应该工作一小时后站起来活动一下,注意伸颈仰头,向后收肩,可预防颈肩劳损。另外,双手十指交叉扶颈后部,少许向前方用力,而头部则往后倾,坚持6秒,重复3~5 次,可锻炼颈肌,预防颈椎病复发。


  经过上面的介绍,相信大家对颈椎病的治疗保健方法都有深刻的认识吧。西郊医院医生提醒:在平时就要注意了,做好保健,尽快恢复健康。如果您还有其他的疑问,请咨询在线客服,与医生上海骨科医院在线咨询,进行更多的了解。


 

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