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从树林:副主任医师
中共党员,毕业于第二军医大学医疗专业,曾任解放军第205医院骨科副主任医师.....[详细]
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颈椎病的日常预防措施

 上海西郊骨科医院医生表示,在生活中,颈椎病是一种常发于的颈部疾病,因此这样严重影响到了我们生活与工作,颈椎病的症状危害主要分散在头晕,严重者以至会呼应到入睡,整天精神不振。所以做好颈椎病的日常预防措施是较为重要的。


  颈椎病患者的日常护理需要注意三大事项如下:


  (1)固定姿势工作习惯的改善:对于低头工作或头颈部固定在一姿势下工作的人,要使案台与坐椅高度相称,适于自身尽量避免过度低头屈颈桌台可适当高些,勿过低,半坡式的斜面办公桌较平面桌更为有利。推荐阅读:导致颈椎病出现的罪魁是谁

 


  (2)注意感染的影响:咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病,因为这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散,往往成为颈椎病的原因或诱因。因此,防止各种上呼吸道炎症,预防感冒,保持口腔清洁,也是预防颈椎病的措施之一。


  (3)注意改善不良的睡姿习惯:正常人仰卧位枕高应在12厘米左右,侧卧与肩等高、枕头的高低因人而异,约与个人拳头等高为好。颈椎病患者与正常人大致相同,椎体后缘增生明显者,枕头可相应偏高些;黄韧带肥厚、钙化者应偏低些。此种形态可利用中部凹陷部来维持颈椎的生理曲度,对头颈部可起到相对制动与固定作用。


  医生称,在平时除了改善工作条件外,另一个必须注意的方面是应有工间操,包括颈椎保健操。在长时间工作中,做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。以改善颈肌疲劳,恢复较佳应力状态。另外每日早晚坚持必要的锻炼可达到预防及治疗颈椎病的作用。对于专业化程度高的工作,适当改变工种,或定期轮换工作,对预防颈椎病均可起到良好的作用。


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