骨科疾病中，就数腰间盘突出较痛苦了。这天老汪去楼下散步，碰到一只流浪狗，正弯腰，只听“咔”一声，腰闪了。来到上海西郊骨科医院一检查是腰间盘突出。医生介绍腰间盘突出症会使人的腰腿产生一系列疼痛、麻木、酸胀等症状，腰间盘突出造成的腰腿痛给人们的生活和行动带来很大的不便，而且这类疾病还容易反复发作难以断根，因此腰椎病在治疗的同时腰椎病的护理也很重要，下面就由上海西郊骨科医院给大家介绍一下腰间盘突出症的腰部护理知识。
腰间盘突出症的腰部护理
不宜劳累：临床研究发现，腰间盘突出症的初次发作与损伤的关系较大，而复发则与劳累的关系较密切，劳累导致腰部肌力下降，导致对腰椎稳定的保护能力下降，从而引起复发。久行、久立或久坐都不好，姿势变换能减少劳累，久坐办公室的应该定时花几分钟起来走走。
腰围保护：在急性期，腰围能减轻腰部负担，缓解疼痛，在缓锯期和平时，腰围能防止腰部损伤。腰围必须有一定的宽度，以80厘米左右为宜，中间用弧形的钢板或塑料板支撑，其透气性要好，帆布的或牛皮的较佳。卧床时，不宜用腰围。
睡硬板床：硬板床能给腰部以坚实的支撑，很硬的席梦思，也能起到类似的作用。卧床也是一种治疗，仰卧位较佳，但对于疼痛剧烈者，宜采用较舒适的体位;硬板床上可以垫厚度为5厘米左右的被褥，但不宜垫无弹性的软海绵。
尽量减少弯腰：向前弯腰会促使椎问盘向后突出，如果加上腰部的扭转，会使纤维环损伤。在日常生活和工作中应尽量保持腰部正直的姿势，起床时，不宜采用仰卧起坐的方法，而应先侧卧(以右侧为例)，将屈曲的双腿移到床下，用右侧的肘部和左侧的手掌支撑用力，慢慢坐起。
其他护理措施：食上没有什么宜忌，遵循良好的饮食习惯就可以，要保持大便通畅，住处应避免潮湿阴冷，不宜用冷水洗脚，避免长时间的久坐或者保持一个姿势，一定要定时的活动活动关节，这是预防该病的一个重要措施。
以上就是医生对腰间盘突出的腰部护理知识的介绍，相信大家有所了解了，希望大家早日摆脱病痛重返健康。如果还有什么不懂或是想了解更多也可以和上海西郊骨科医院的医生在线交流。
医院医师
从树林：副主任医师
