腰椎间盘突出患者冬季要注意保护腰部
冬天因为天气寒冷，很多腰椎间盘突出患者因为背部的肌肉出现了不同程度的紧张和痉挛，是椎间盘内压增高，导致了腰椎间盘突出症的发作。医生提醒腰椎间盘突出患者冬季保健要注意保护腰部，只有这样才能安全度过冬季。 腰椎间盘突出患者冬季保健要注意从防寒保暖、要注意锻炼、要注意多使用有益的保健食物，还有就是注意日常保健几方面一起进行。 1、防寒保暖：腰椎间盘突出症患者要注意防寒保暖备，尤其要做好颈部、腰、背部的保暖。冬季感冒时会出现咳嗽、打喷嚏等症状。打喷嚏、咳嗽时，腹压增加容易加大腰椎间盘内的压力、拉伤背部肌肉，进而发生腰椎间盘突出症。因此，适时增加衣物，预防感冒，是腰椎间盘突出患者冬季保健的较好方法。 2、注意锻炼：冬天是闭藏的季节，人们要早睡晚起，保持充足的睡眠，避免过度、剧烈的体育运动，并适当节制房事。在冬天若不能保持充足的睡眠，或者经常进行过度的体育运动并导致出汗，会使人体内的阳气耗散，不但容易导致腰椎间盘突出症的发生，也将对身体健康产生一定的危害。 3、食用有益食物：在饮食上，腰椎间盘突出症患者可以根据自身的体质特点，有针对性地食用一些具有补益作用的食物，寒性体质的患者，平常怕冷、怕吹风，经常手脚冰冷，适合食用一些温热性食物，像桂圆、大枣、栗子、蜂蜜、羊肉、狗肉、海虾等;虚弱体质的患者，平常精神萎靡，说话有气无力，时有腰酸背痛，睡眠欠佳，适合食用一些补血益气的食物，如地瓜、山药、黑豆、香菇、猪肝、鸡肉、牛肉、蛤蟆油等。 4、腰椎间盘突出患者冬季保健要注意腰部日常保护：感冒打喷嚏、咳嗽时，要将膝盖、髋关节稍微弯曲，可以避免腰椎受伤;日常生活中，尽量减少弯腰的动作，捡东西时要身体靠近物体蹲下捡取，不要直接弯腰捡取物品;早晨起床时，要通过挺腰、抬腿等动作先放松腰部，然后侧卧用胳膊支撑身体起床;长时间坐位时，要注意保持正确的姿势，必要时可在腰后部放置一个小枕头或靠垫，保持腰椎的正常生理曲度，减轻腰部肌肉疲劳等。 如果腰椎间盘突出患者的身体和时间因素允许的话，选择一种合适的额锻炼方法对腰椎间盘突出患者冬季保健也是有良好作用的。
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