腰椎的作用不言而喻，是椎体间坚固的主要的连接支持结构，又是消除震荡脊柱运动的主要结构，对保持整个身体和躯干正常的生理姿势进行各种运动起着支撑作用。一旦腰椎受到损害，对人体的危害是不可小觑的。要保护腰椎的健康就要注意纠正长期弯腰工作的不良姿势和体位;注意腰部的保暖，加强腰、腹部肌肉锻炼，可增加腰椎的稳定性，减轻腰椎负荷，对椎间盘有保护作用。那么什么可以帮助预防腰椎病呢?下面我们就来看看。
腰椎病病人要多睡硬板床：通过睡硬板床休息，可消除负重和体重对椎间盘的压力，有利于解除腰部肌肉韧带的痉挛，促使炎症、渗出的吸收，减轻神经根的压迫程度，使症状得以缓解。床具可选用木板床、较硬的席梦思床、土炕等。
家务繁多保护腰椎：家庭中即使有现代的电器，也不能代替所有的劳动。因此预防腰椎病要注意厨台的高度，在地上洗菜或择菜，腰部过度弯曲，会加重腰痛，择菜、切菜应放在厨台上进行。扫地、拖地要使用长拖把，以减轻椎间盘内压力，避免产生腰痛。防止过度伸腰的劳动，如晒衣服、擦窗台时，高度不够，用脚尖顶住躯干的重量，产生腰部过伸，如有颈椎管狭窄或腰椎管狭窄的患者，后伸过度时也会感到疼痛加重。
倒步走:倒步走时，两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，可使腰部韧带的弹性增强，腰椎的稳定性增加，使骨骼、肌肉、韧带的功能得到恢复，能使腰椎疼痛减轻甚至消失。
经过上述介绍，大家对预防腰椎病又多了一层了解，所以一旦发现病情需及时治疗，不要贻误了较佳的治疗时机。想了解更多骨病相关信息，请拨打上海西郊骨科医院咨询热线 或在线客服等多种方式与我们实时沟通。
医院医师
从树林：副主任医师
