腰痛时常发生，患者大有人在。在人的整条脊柱中，吃力较大、活动较多的，就属腰椎这一段。健康的腰部使我们能背能扛，能屈能伸。一旦腰部失稳，将会给整个身体带来很大的危害。腰痛病人在实践中有许多消除腰痛的方法，这里介绍几则方法，供参考。
1、抱膝正坐：两脚并拢，抱膝正坐，于夜晚临睡前、早晨起床时或午间休息时做一做，每次二三分钟。做时，两脚拇趾可隔t分钟交替重叠“踩”几下。
2、猫腰：睡时先趴在床上，伸直两腿，撅起臀部，像猫儿躬起脊梁那样用力拱腰，而后放下，如此做10次左右。
3、腰痛患者可以锻炼放松肌肉：一法是：背靠墙站立，头、臀亦贴墙，双脚离墙约半步，而后缓缓下蹲，让这姿势保持0.5-1分钟。另一法是：下跪，双手撑地，挺肚子约8一10秒钟;接着缩回肚子，弓背，约8一10秒钟。重复做四五次。
4、2个中药方：小茴香9克，用麻油炸至焦黄，1日分2次服，白开水送服；桑寄生、苍术、艾叶、羌活、桂枝、当归各30克，煎水洗脚浸泡，每日1次。
上海西郊骨科医院医生提醒大家，我们的腰椎既要坚固稳定，又得自由灵活。常做这些小运动，可预防腰椎疾病的发生。如果您还有什么疑问，请点击在线咨询，我们的医生将会为您详细解答，祝您健康！
医院医师
从树林：副主任医师
