生活中,我们应该如何预防腰扭伤?

    生活中,我们应该如何预防腰扭伤?

    腰椎病是腰部疾病的统称,腰椎间盘突出、腰椎骨质增生、腰肌劳损、腰扭伤、腰椎退行性病变等都是腰椎病的范畴,而腰扭伤是腰椎病中常见的疾病之一,也是生活中高发的腰部疾病.因为腰扭伤后会给人们的生活带来很大的不便.所以,大家一定要乐观预防,那么应该如何预防腰扭伤呢?

    上海西郊骨科医院的医生教您如何预防腰扭伤:

    1、注意身体锻炼.起居要有规律,经常保持适当的体育运动.

    2、腰部避免着凉.风是指外来侵袭身体的风邪,这些危害身体的因素要随时注意.

    3、避免劳累过度.在日常生活中,不要长时间维持一个姿势进行学习或劳动.凡是单一的姿势,长时间不变动,很容易导致肌肉的劳损.

    4、避免久坐.久坐办公或打麻将,腰背挺直,椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态,日久便会腰背疼痛僵硬,不能俯仰和转身.久坐会使骨盆和既能关节长时间负重,腰部缺少活动,气血容易在腰部凝滞,而发生气滞血疚,影响下肢血液循环,从而出现两腿麻木,久而久之又可出现肌肉萎缩.

    5、避免生活在潮湿的环境中.寒冷潮湿能使局部组织血管收缩,造成血液供给不足,使肌肉收缩时产生的代谢产物--gL酸不能及时排除,堆积起来,刺激神经产生腰痛.潮湿不直接引起腰痛,但潮湿比干燥的传热渗透力高23倍,所以穿湿衣服容易着凉受风湿,引起腰痛.因此,要经常晒被褥,及时更换淋湿的衣服,经常开宙通风,保持室内地面的干燥.

    温馨提示:以上就是上海骨科较好的医院的医生为大家介绍的如何预防腰扭伤的知识.其实,出现腰扭伤的另一大原因是较容被人们忽视的,就是缺少锻炼,体质变差.这一点需要引起大家的注意,在日常生活中要加强身体锻炼,增强身体素质.

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