医院医师
从树林：副主任医师
上海西郊骨科医院医生介绍说，腰椎病为常见病多发病，可发生于任何年龄，以前主要集中在40岁以上中老年人群。然而，随着现代社会较快发展，长期坐在电脑前的“电脑木头人”——都市白领已经成为腰椎病的主要病患。
医生指出：都市白领工作强度大、电脑使用时间长，生活习惯不健康，久坐不动，不但会引起腰椎僵硬，还会导致脊椎骨变形，诱发多种脊椎病，出现弓背及骨质增生。所以，都市白领应该充分了解腰椎病相关知识，提早做好腰椎病预防。
那么久坐对腰椎的影响是怎么回事呢？为什么腰椎病越来越青睐都市白领？这是由于年轻白领用电脑的标准工作姿势，就是身体前屈、紧盯电脑、伏案工作。且伴随着加班，这种姿势往往要保持8小时以上。长此以往，长期固定一个姿势是导致腰椎病的主要因素。由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。因此，要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。
那么久坐是怎么影响我们的颈椎和腰椎的健康的呢？颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，较容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。那么我们应该预防久坐导致的颈腰椎病呢？操作电脑时要保持正确坐姿：请确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。
那么都市白领如何预防腰椎病？上海西郊骨科医院医生建议，长期用电脑的白领务必半小时起来放松一下，另外一个好的坐姿非常重要。用电脑时，尽量不要使身体向电脑前倾，把腰腾空，尽量让身体重心靠后———靠在椅子的靠背上，再垫一个垫子缓解腰部压力。如果感觉腰不舒服了，尽早到医院检查，早治疗，控制病情。对于有腰部疾病的病人来说，倒走、睡硬板床、保暖较为关键。
随着知识经济的到来，坐着工作的人越来越多。坐着虽然舒服，但不利健康。研究表明，久坐可引起以下18种病症：颈椎病、腰椎病、食欲不振……世界卫生组织于2003年发布的一个报告表明，每年有200多万人死于久坐引发的心脏病、糖尿病等。因此，为了健康，千万不要“坐”以待毙！
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