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从树林:副主任医师
中共党员,毕业于第二军医大学医疗专业,曾任解放军第205医院骨科副主任医师.....[详细]
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倒走对腰椎有好处吗

     日常生活中,我们可以看到,不少的中老年人会在公园等一些开阔的场地进行倒走的训练,而他们中很大一部分人是因为患有腰椎病而采取的一种保健措施,倒走是作为反向运动,能强制人体重心后移,从而矫正姿势。那么,倒走对腰椎有好处吗?接下来,我们详细了解一下吧。

 
    上海西郊骨科医院医生介绍:其实,倒走不仅仅对于腰椎有很好的保健效果,在腰椎病的治疗上也能起到很好的治疗效果,倒走还适于腰伤、腰部肌肉疼痛以及小脑平衡能力差的人。倒步走治疗动作简单,容易掌握,不论年龄大小都可以进行锻炼倒步走应每天早、晚各1次,要循序渐进。腰椎疼得厉害时若能立即进行倒步走锻炼,慢性腰椎患者若能长期坚持倒步走,两个月便可见到良好效果,有些患者甚至可以治疗。
 
    腰椎病人倒走时有什么注意事项?
 
    腰椎病患者由于腰椎存在病变,因此,在进行倒走的方式进行锻炼时,一定要小心,倒步走时,人们对空间的知觉能力明显下降,容易摔倒,因此步速不宜太快,力求走得稳,两眼要平视后下方以便掌握方向。为了安全,倒步走时,较好前脚掌擦地交替后退。还可采取结伴而行的办法,一人往前走,另一人倒步走,两人交替轮换,互相照应。教授在提到倒步走的速度和运动量的掌握时说,他建议开始时以每分钟60步为佳,健康人应控制在每分钟90~100次,腰痛者的脉搏,应控制在比自己安静时增加10次以上为较好。
 
    通过上文的介绍,我们了解到,倒走对于腰椎示很有好处的,但是是有一定的注意事项,并且,倒步走只是一种锻炼方式,不能达到治疗腰椎疾病的作用,因此在感到有腰部不适的时候,还是应该选择正规的骨科医院接受检查及治疗,以免耽误病情出现更为严重的后果。
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