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从树林:副主任医师
中共党员,毕业于第二军医大学医疗专业,曾任解放军第205医院骨科副主任医师.....[详细]
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腰椎病肆掠,我们该怎么预防?

  腰椎病肆掠,我们该怎么预防?


  在腰椎病患者越来越多的今天,很多人已经坐不住了,为了保护好自己的腰椎,很多人都在进行身体锻炼。但是,上海西郊骨科医院的骨科医生要提醒大家的是,不要盲目锻炼,要注意方法,这样才能起到事半功半的效果,那么,对抗腰椎疾病,我们该怎么预防呢?


  1、左右转躯:仰卧床上,屈髋屈膝。双膝向左旋转,双手平伸同时向右转,眼望右中指,上下身成相反方向旋转,完成九次。同法完成对侧旋转。


  2、抱膝收腹:仰卧床上,屈髋屈膝,双手抱膝,臀部尽量离床,脸膝尽量相贴,完成九次。


  3、左右旋腰:无极站立,两手叉腰。以腰为轴,先从左向右顺时针转九次,再逆时针转九次。


  4、仰卧架桥:仰卧床上,去枕。以双手交叉撑腰,双肘、双足、双肩为支撑点,挺起腹部成半拱桥形,完成九次。


  6、双腿提降:无极站立,同时顺两腿外侧向下俯伸,再同时沿两腿内侧向上提收。如此周而复始,外下内上提降九次。


  关于怎么预防腰椎病的介绍就要结束了,希望以上的讲解会对你们的腰椎有所帮助。如果,你觉得自己还不够明白,可以点击在线咨询医生,我院医生会详细为您讲解的。

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