强制性脊柱炎锻炼方法有什么

　　强制性脊柱炎锻炼方法有什么?对于像强制性脊柱炎这种疾病，我们在治疗的同时，锻炼也是很重要的，因为锻炼可以增强我们自身的免疫力，可以达到更好的恢复效果，那么强制性脊柱炎锻炼方法有什么呢?下面给大家详细的讲解一下。

　　强制性脊柱炎锻炼方法

　　1)床上伸展运动：早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向脚趾方向伸展，伸展满意后放松;伸展双脚，足跟下伸，足背向膝方向屈，可反复做几次。

　　(2)膝胸运动：仰卧位，双足着床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止。另一膝做上述运动。双膝各重复2～3次，放松;做双手抱单膝运动2～3次，放松;做双手抱双膝运动2～3次，放松，至僵硬消失为止。

　　(3)猫背运动：趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓状，直到拉伸直至满意为止。

　　(4)腹部运动：目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双扈一起慢慢抬高，以至双手触膝，坚持五秒钟，回复到原位，以上动作重复5次。

　　(5)转体运动：取坐位，屈膝平举双手交叉，转体向右，目视右肘，坚持5秒钟后重复。每侧各5次。

　　(6)转颈运动：坐位双足着地，头向左转或向右转，并注视同侧肩部，再复原，每侧5次。同样也可采取颈前屈，下颚尽量向胸前靠，复原;仰头尽量向后，复原，每个方向各5次。

　　通过以上内容，相信大家已经知道了强制性脊柱炎锻炼方法都有什么了，希望通过这些方法能让更多的患有强制性脊柱炎患者尽早康复，但是有一点需要注意的就是，运动一定要适量，不要过度的使身体劳累，以免耽误恢复。

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