哪些是强直性脊柱炎的锻炼方法？

作者： 上海西郊骨科医院

大家多知道锻炼身体是有好处的，是适当的运动的可以缓解疲劳，还可以增强体力。那么，有哪些运动是适合强直性脊柱炎患者呢?下面就由上海西郊骨科医院医生为大家详细介绍：

　　强直性脊柱炎患者的功能锻炼方法有：

　　日常姿势训练：

　　1.站立：头保持中位，下颌微收，肩部自然放松;腹略内收、双脚与肩等宽，踝、膝、髋等关节保持自然位，重心居中不要偏移。

　　2.坐位：应坐直角硬木椅，腰背挺直，劳累时可将臀部后靠，腰背紧靠在椅背上休息。

　　3.卧位：应睡硬板床，宜仰卧、侧卧轮流交替，避免长时间保持一种姿势，枕头不宜过高，可不用枕头，另外每日晨起或睡前做俯卧5分钟。

　　腰椎锻炼方法：

　　1.两足开立，与肩同宽，双手叉腰，拇指向前，四指在后按住腰部两侧肾俞穴，腰部作环形摆动，左右重复10次;

　　2.患者仰卧位，用双脚后跟和头颈部做支点，腰部用力向上挺，同时吸气，恢复仰卧，同时呼气，重复10次;

　　3.患者俯卧位，双下肢伸直，双手向后，使头部、两侧上肢和下肢同时做背伸动作，尽量背伸重复10次。

　　相信这些功能锻炼对大家都有一定的帮助，个人还是要根据自己的情况选择适合自己的锻炼方法，不要做难度大的，也不要运动过度。如果您还有其他的疑问，请咨询在线客服，进行更详细的了解。