医院医师

从树林:副主任医师
中共党员,毕业于第二军医大学医疗专业,曾任解放军第205医院骨科副主任医师.....[详细]
你现在的位置:上海西郊骨科医院 > 媒体视点 >

怎么应对频繁闪腰

    闪腰发作时疼痛剧烈,中老年人经常被闪腰弄得不知所措。所以,外出游玩或生活中要尽量避免突然大幅度扭动腰部,减少给腰椎带来的伤害。

 

    多数中老年人利用假期出游却不慎闪腰,导致腰椎病复发。据医师介绍,腰椎病是一种慢性病,腰部外伤或者姿势不当常常是加重病情的重要原因。因此,中老年人保护腰椎除了假期一定不能太疯狂外,更要注意平时养成好的护腰习惯,如果有频繁闪腰、下肢麻木等症状,最好到专业医院做相关的检查。

 

    成大爷的一块“心病”

 

    李大爷今年66岁,最喜欢的运动便是爬山。五一假期,儿子开车带着一家人到青城山耍,爬山过程中李大爷兴致勃勃地和孙子摆着各种姿势留影。爬到半山腰时,本想抱起孙子拍一张,没想到却不小心闪了腰。据李大爷回忆,最近两三年来,自己闪腰的频率明显增加了,每次发生都觉得很意外,如早上穿衣服的时候,午睡后起身的时候,或者打哈欠的时候,每次闪腰后都痛得李大爷茶饭不思,但他却一直不知如何才能摆脱频繁腰痛的苦恼。

 

    俗话说,病人腰痛,医生头痛。由于椎间盘是一个独立的软骨组织,内服药物、牵引、推拿、按摩等传统治疗手段只能暂时缓解疼痛,因此要想彻底根治,必须找出闪腰的原因。

 

    反复闪腰或是“腰突”所致

 

    通过对李大爷的腰椎进行检查,赵院长指出,李大爷频繁闪腰是因为腰椎间盘突出症造成的腰椎不稳而引起的,而反复闪腰又使腰椎的稳定性越来越差,发作时给患者行动带来极大不便,严重影响了日常生活。因此要彻底杜绝闪腰需从治疗腰椎间盘突出症入手。而由于传统的开放性手术存在较大风险,很多老人往往是放弃了治疗,导致了病情加重的恶性循环,甚至还可能导致瘫痪。

 

    医师提醒,治疗腰椎间盘突出症,中老年朋友最在意的就是术后恢复和治疗效果。目前,伴随着骨科治疗技术的发展,微创手术治疗因为其伤口小,恢复快,一般介入治疗1到2次即可根治病根,手术费用也远远低于传统的开放性手术,已得到医生和患者的一致认可。如果有频繁闪腰的症状,最好做相关的检查,以辨明病因再治疗。

 

    闪腰急性期护理

 

    不可盲目按摩

 

    闪腰发作时疼痛剧烈,中老年人经常被闪腰弄得不知所措。所以,外出游玩或生活中要尽量避免突然大幅度扭动腰部,减少给腰椎带来的伤害。

 

    由于闪腰也有急性期,如自行错误处理,不仅加重疼痛,还会给腰椎带来更大伤害。如果只是局部疼痛、不能扭动,那就应慢慢舒展腰部,并立即选择硬板床平卧休息,使腰部肌肉、韧带、筋膜放松。没有硬板床,可在硬地板上垫一层薄被,暂时平卧休息。需要注意的是,此时仍处于损伤的急性期,最好不要揉按腰部。

 

    频繁闪腰者更要加强锻炼

 

    我老伴经常闪腰,每次闪腰后瞬间就不能动、不能碰,甚至连每吸一口气腰都有钻心的疼痛。由于儿子在外地上班,照料他对我来说也不是件容易的事。想问下有什么方法可以预防吗?

 

    温馨提示:突然失足、猛提重物、活动幅度过大、打喷嚏都有可能造成闪腰,甚至有患者一觉睡醒毫无征兆地出现腰痛症状。对于这些生活中无法规避的动作,建议弯腰搬重物时应先屈膝,下蹲后再将重物抬起,重物被抬起后,搬运过程尽量贴近身体,以减少腰部的受力。更重要的是最好加强腰背肌功能锻炼,增加脊柱稳定性,减少和预防脊椎病的复发。具体做法如:俯卧于床上,尽量选择硬板床或地板;双手交叉背后,双手交叉放在腰部,不要放在过高或过低的地方,利于身体的抬起;用力挺起前胸,使头胸离开床面,同时膝关节伸直,两大腿也用力离开床面,使身体反翘起来,坚持5秒钟,然后将身体放下到床面。这套动作一般以10个为一组,每天做3组,持之以恒,可有效地改善腰痛症状。

相关阅读:腰颈椎病(2)

颈椎病有哪些危害呢 腰椎间盘突出的症状有哪 颈椎病的发病因素有哪些 风湿类风湿的症状有哪些 腰椎间盘突出症状有哪些 造成骨髓炎的因素有哪些 强制性脊柱炎症状都有哪 类风湿容易引起一些皮肤 锻炼时控制好幅度能预防 骨髓炎的护理怎么做,上海

医院地址:上海市长宁区剑河路595号(仙霞路口)
咨询热线:139-1734-2155 网站地图
版权所有 © 上海西郊骨科医院
沪医广【2019】第01-03-G576号 沪ICP备13035698号-11

本网站信息仅供参考,不能作为诊疗及医疗依据,本网站图片及商标权属医院所有,未经授权请勿复制及转载.