医院医师
从树林：副主任医师
上海西郊骨科医院医生指出，如今生活的压力越来越大，人们的工作也越来越繁重，因此患上颈椎病的人群也在逐年上升，而且低龄化的趋势明显增加了，所以在生活中要注意预防，下面就由医生为大家介绍以下三种简单易行的颈椎保健法：
日常保健法有哪些，下面由医生讲解。
1、不论从事何种职业的人：在低头工作1．5～2个小时后均应停下工作，做几次挺胸、后仰头的动作，以便舒缓颈肩部紧张的肌肉。
2、在日常生活中：无论是走路或是坐着，都应尽量保持挺胸平视的体态，使颈部处于正常的生理角度上。
3、长期伏案工作者：在工作中除了要经常活动颈肩部外，还需经常调整座椅与工作台面的距离，以便工作时能够保持正确的体态，并应尽量减少低头工作的时间，如条件允许可使工作台面处于一定的角度。目前，理想的工作台面与水平面的角度是30度，这样的角度可避免伏案工作者长时间地处于低头工作的状态。
4、睡觉时习惯枕高枕头的人必须改成枕低枕头：因为长时间枕高枕头容易引起颈椎病的生理曲度向相反的方向改变，导致颈部损伤。使用“枕头”的传统方式，都是把“枕头”枕在头部，而枕在这个位置，会使后颈部的肌肉长时间处于紧张状态，很容易造成颈肩部损伤。
医生提倡将枕头改成枕颈，因为当颈部用枕支撑起来后，颈后肌便呈松弛状态。现在市场上有一种比较流行的保健枕，这种枕头的后面是凸出的，前面是低平的。使用时可将凸出的部分枕在颈部，将低平的部分枕于头下。这样使用“枕头”，可以地缓解颈肩部肌肉的紧张，对颈椎病的防治大有好处。
通过以上的介绍，您已经有了一定的了解了吧，如果还有哪些疑问，请点击在线咨询服务，与医生上海西郊较好骨科医院在线咨询，专业医生将竭诚为您服务。
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