颈椎病生活中怎么预防

　　预防颈椎病现在都是很潮流的东西了的，很多的患者都在一步步的学习怎么去预防颈椎病了，随着社会的逐渐的老年化，颈椎病的患者也在逐渐的增多，随着颈椎病的发病率逐渐的增高，很多的患者希望可以预防颈椎病，降低颈椎病的发病率，那么怎么去预防颈椎病呢？

　　1、保持正确坐姿

　　预防颈椎病很是关键，对于患者来说较重要的还是患者的坐姿，应保持自然的端坐位，颈肩部放松，这样才能保持较舒适自然的姿势，患者的臀部和背部需要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。患者也可以将自己的桌椅高度调到与自己身高比例合适的状态，可以平视电脑屏幕，双肩放松。

　　2、正确的睡眠

　　患者睡觉的时候是很容易患上颈椎病的，患者的枕头应该选择透气性好、中央应略凹进，不可以过高、过硬或过低，还需要能够随时的调节枕头高低，以生理位为佳，一般高度以8cm～15cm为宜。很多习惯侧卧位的患者，应使枕头与肩同高。颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。很多的朋友喜欢在睡觉的时候看书，这是不好的，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

　　3、防寒防湿

　　防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭，这些都是需要患者必须做到的。很多的颈椎病患者都是由于风寒、潮湿等季节气候变化影响的。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，会阻碍到组织的代谢和血液循环。在冬季的时候应该学会外出的时候戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。

　　作为骨科疾病中较常见的疾病，颈椎病是很多的年轻人的通病，在日常生活中学会怎么去预防颈椎病是很有必要的，颈椎病给患者带来的危害虽然远没有其他的骨科疾病带来的危害大，但是，患上颈椎病的话，患者还是需要及时的治疗，防止颈椎病进一步的加重病情。

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