很多颈椎盘突出患者在锻炼时都有些疑问,到底能不能锻炼颈椎?颈椎盘突出如何锻炼效果才好?带着这些疑问,我们来看看接下来的内容。
颈椎间盘突出临床多见于20-40岁的青壮年,约占患者人数的80%。
颈椎盘突出如何锻炼
颈椎的锻炼应该慎重,要避免无目的的较快旋转或摇摆,尤其是颈椎病急性期、椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病。我们推荐的方法简单易行,但要达到防病治病的目的,必须持之以恒。
1.头中立位,前屈至较限,回复到中立位;后伸至较限,回复到中立位;左旋至较限,回复到中立位;右旋至较限,回复到中立位;左侧屈至较限,回复到中立位;右侧屈至较限,回复到中立位。动作宜缓慢,稍稍用力。锻炼时,有的病人颈部可感觉到响声,如果伴有疼痛,应减少锻炼的次数或停止锻炼;如果没有疼痛,则可以继续锻炼。
2.头中立位,双手十指相叉抱在颈后,头做缓慢的前屈和后伸运动,与此同时,双手用力对抗头的运动,以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。
颈椎盘突出如何锻炼就为大家介绍到这。大家在参加体育比赛时更要避免颈椎损伤;颈椎盘突出急性发作时,颈椎要减少活动,尤其要避免较快的转头,必要时用颈托保护。
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