保护颈椎，健康常在。

    医生介绍：“病症和病症之间都存在着内在的联系，如颈椎病及其引起的脑供血不足，可损害大脑，影响智力，还会导致全身多病，未老先衰等等，因此，当颈椎出现问题的时候要及时进行治疗。 颈椎是我们身体组成的重要部分，颈椎病出现问题导致的疾病会随之而来。

    0支撑头部

    压力大的时候，颈部的肌肉处于紧张状态，这会导致颈部疼痛和僵硬。要缓解这一状态，可以在桌子前坐好，身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3-5分钟。

    1抬升运动

    这个方法适合整天坐在办公室里的上班族。坐在椅子上，将双手放到椅子边缘，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作5秒钟，重复几次。可以锻炼肩部肌肉、放松颈部。

    2收缩肩部

    这适合晚上在家看电视的时候进行。坐直，伸直脊椎，就好像你要长高一样。然后将双手放到腿上，此时让双肩向后靠拢。保持这个姿势15秒钟后放松，然后再重复几次。

    3”乌龟探头“

    模仿乌龟向前探头，并保持下巴水平，重复做十几次。这个方法适合司机和长时间坐在电脑前工作的人。在人们开车或者长时间盯着电脑屏幕的时候，总是习惯性地将头向前伸，因为头部很重，这样颈部必须长时间承受头部带来的重量。不仅会使颈部酸痛，还会带来头痛。

    4转动颈部

    每隔一小时，低头让下巴尽量靠近胸部，然后360度旋转颈部，重复几次。

    保护颈椎健康常在。保护颈椎是我们不可松懈的工作，不仅如此，做好日常的颈椎方面的护理也是治疗骨病比较好的方法，建议朋友们做好日常颈椎护理工作。

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