腰椎间盘突出症四预防
腰椎间盘突出的预防要求在日常生活、学习和工作中，需要养成正确活动姿势的习惯。其正确与否对人体有着重要的影响。因此，要求我们注意平时的站姿、坐姿、劳动姿势，以及睡眠姿势等的合理性，纠正不良姿势和习惯，加强锻炼。增强体质，尤其加强腰背肌功能锻炼。 具体可以从四方面着手预防： 1.选择合适的座椅，尽可能减少腰骶部的疲劳。要求座椅的高低适中。坐下后大腿基本和地面平行。椅背要支撑住腰部，或者加一个靠垫以支撑住腰部，另外，还应注意座椅与办公桌间的距离及高度是否协调。平时应采取正确的办公坐势，在工作一段时间后，调整自己的体位，不宜让腰椎长期处于某一被迫体位，可以隔半小时左右起立活动一下腰部和腿脚。不宜坐软沙发和小板凳。 2.尽量避免弯腰提重物，避免提重物行走。在拾取落在地上的物品时，可以屈膝屈髋蹲下拾取。避免参加剧烈的体育运动，如：打篮球、踢足球等有肢体冲撞的运动，防止腰扭伤。咳嗽、打喷嚏时较好采取直腰、挺胸、手扶腰部的姿势，防止腰部受损。 3.选择合适的方式进行锻炼。如在床上做“飞燕点水”或“拱腰操”。也可以配合做“练功十八法”或打太较拳。坚持每天在平地上倒走10-20分钟。 4.注意季节变换的保健。天气寒冷的季节要注意防寒保暖，天气炎热时要合理地使用空调，空调的风口切忌对着腰部及后背，温度以26℃以上较适合。 上海西郊医院主任医师、杨安礼教授，上海西郊医院微创骨科的带头人，享受国务院政府特殊津贴，国家级骨科医生，由杨教授首创的“微创治疗腰椎间盘突出，髓核低温消融联合臭氧注射术”已通过上海市(卫)科技成果鉴定。该手术具有疗效肯定、不影响脊柱的稳定结构、痛苦小的特点，将治疗效果达到较大化，局部损伤降低到较小化，拓展了适应证，扩大了微创技术在腰椎间盘突出症中治疗中的应用空间。上海西郊医院是一所上海市重点医保定点单位！
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