静坐少动腰椎疼痛有对招
脖颈痛”、“肩膀痛”、“腰背痛”的年轻人越来越多。过去只有中老年人才会患的颈腰椎病，近年来却成为年轻人的“流行病”，成为困扰日常生活的“心腹大患”。尤以文字工作者、网络编辑、教师、平面设计人员、IT从业人员、证券工作者为高发，其中不乏椎体结构性改变的严重病例。 先来看看颈椎和腰椎的生理特点。颈椎，这七块骨头活动度较大，相互之间以45°连接，一、二颈椎之间又不存在椎间盘，所有这些都注定了颈椎稳定性较差的特点。腰椎，这五块粗大的骨头承受着躯干的重量，超负荷更易诱发病患。 要想告别此种疼痛，必须建立正确的生活习惯： ■ 保持良好坐姿。一般采取自然端坐位，胸部保持挺直，头部略微前倾。 ■ 适宜的桌椅高度。如桌椅的高度不恰当，都会使头部过度后仰或前屈，造成颈肩部肌肉劳损。 ■ 避免颈腰部长期处于一种姿势。稍感疲劳时便可离开座位行走，或每隔一个小时做些简单的伸展操，1～2分钟即可，学会自我保健。如果电脑放在侧方的，建议定期左右更换显示器的位置。这些都是预防和缓解颈腰部疼痛的好方法。 ■ 调整合理的睡眠姿势，枕头和卧具松软厚度适宜。 ■ 注意颈腰部保暖。风寒常导致肌肉痉挛、僵硬，从而造成落枕、颈腰椎小关节紊乱和肌肉纤维织炎。 ■ 加强锻炼，增强体质。可通过颈项、腰背功能锻炼，增强局部肌力、颈腰椎稳定性及抗劳损能力。 上海西郊医院主任医师、杨安礼教授，上海西郊医院微创骨科的带头人，享受国务院政府特殊津贴，国家级骨科医生，由杨教授首创的“微创治疗腰椎间盘突出，髓核低温消融联合臭氧注射术”已通过上海市(卫)科技成果鉴定。该手术具有疗效肯定、不影响脊柱的稳定结构、痛苦小的特点，将治疗效果达到较大化，局部损伤降低到较小化，拓展了适应证，扩大了微创技术在腰椎间盘突出症中治疗中的应用空间。上海西郊医院是一所上海市重点医保定点单位！咨询热线021-5093 9999
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