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从树林:副主任医师
中共党员,毕业于第二军医大学医疗专业,曾任解放军第205医院骨科副主任医师.....[详细]
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在生活中我们怎样做才能远离骨质增生呢

     现在骨质增生的发病群体在逐渐年轻化,引发骨质增生的原因也变得多样复杂,武汉国医堂骨科医生说姿势不正确也能引发骨质增生,大家是不是觉得很可怕呢?那么,在生活中我们怎样做才能远离骨质增生呢?这要根据病因进行预防,下面,我们来了解一下吧。

 
    为什么姿势不良引发骨质增生
 
    如长期伏案工作、睡眠姿势不良、枕头不合适等都会使颈椎骨质增生的发病率增高。这是由于椎旁肌肉韧带及关节的平衡失调,张力大的一侧易造成不同程度的劳损,并由于颈椎的部分肌肉呈持续紧张状态,久而久之这些肌肉发生静力性损伤,进而使颈椎发生退行性改变而引起骨质增生。
 
    骨质增生的预防
 
    1、注意姿态之余,运动饮食也保健
 
    注意脊椎的保养与维护,尽可能避免粗重的工作及不良的姿势,包括坐姿、站姿、卧姿等;养成运动的习惯,不过应采渐进式增加活动量,避免剧烈运动;多摄取富含抗氧化剂的食物:如胡萝卜、木瓜、葡萄柚、菠萝、香蕉、西红柿、包心菜、青花椰菜、马铃薯等,含有丰富的维他命A、C、E及β-胡萝卜素。而生物类黄酮可以预防自由基的破坏、减缓发炎反应、加速运动伤害的复元,及强化胶质的形成。
 
    避免不良的姿势。
 
    避免久坐、久站。
 
    避免长时间低头、仰头、歪头,须适当舒缓颈部肌肉疲劳。
 
    弯腰这个动作,对脊骨是很大的负担,应养成屈膝蹲下的习惯,以减少脊骨的负担,并应减少提重物的机会。
 
    2、在急性期怎么护理
 
    疼痛加重,要尽量减少受累关节的活动量,患者可适当卧床休息,通过休息来减少受累关节的机械性刺激,这不仅防止症状进一步加重,而且还能为炎症的消散创造一个良好的条件。要尽快用药,采用口服和外用药综合治疗控制病情的发展。
 
    3、病情在恢复期间怎么护理
 
    要避免受潮、受寒冷等环境因素刺激。医生指出,这些不良的环境因素对关节、肌肉、神经等组织可诱发炎症的产生,还要避免过度劳累,过劳会刺激关节及周围组织再度炎变,而导致病情的复发。再者可以适当增加户外活动、锻炼,尽量避免长期卧床休息。如长期固定某一姿势工作的患者,应注意在工作休息时变换一下姿势。
 
    温馨提示:看了以上内容我们对骨质增生的预防又有了更多的认识,如果您在生活中发现自己得了骨质增生一定要乐观预防,如果您还有不明白的地方可以点击在线客服详细了解咨询,祝早日康复!
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