医院医师
从树林：副主任医师
上海西郊骨科医院骨科医生指出：很多腰椎骨质增生患者每次一觉醒来，腰当间儿显得十分僵硬。严重的时候，不能弯下腰穿袜子，拿笤帚扫完十几平米的起居室，骨节如同折了一般。上海西郊骨科医院骨科医生介绍说采取乐观的行动可以减轻疼痛，在骨科医生的推荐下，采取“弯腰够地狠练法”、“侧身睡”和“腰部增加保暖”这些土办法。坚持不到半年，就会有明显的效果。
坚持每天清晨扫完地以后进行“弯腰够地狠练法”训练。天做的时候，按部就班地依次仰身、抬臂、弯腰、双手努力够地，但是双手只能勉强挨到膝盖下方。锻炼绝不能拔苗助长，慢慢地连续努了几下劲，双手也慢慢地下移，此时腰开始不得劲。于是，调整呼吸，不停歇地重复３０多遍，奇迹出现了，竟然可以触到地板！接着直起身来大口大口地喘粗气，腰部暖暖的，仿佛被电热的东西烤过一样，有一种说不出的快感和活力。
以前总偏好平躺着睡觉，以为身子“搁平”睡后解乏，可骨质增生找上麻烦后，试着改成侧身睡，虽有些不习惯，但起床后腰就不那么“死”了。有人说，睡觉的姿势对疗养骨质增生没有什么影响，可却感觉侧身睡能使骨节放松。
另外，腰椎骨质增生的症状之一就是怕冷，因此夏天尽量不睡凉席，也力避空调、电扇直吹后腰。冬天，用半尺宽的“棉护腰”围系在腰部，贼风打不透，寒湿渗不进。这也是对付腰椎骨质增生不发展的一个土办法。
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