医院医师
从树林：副主任医师
有着“外星人”之称的罗纳尔多可谓是足坛上备受瞩目的焦点，然而，2月14日凌晨现年34岁的罗纳尔多突然宣布退役。为何正值盛年的罗纳尔多选择退役呢，原来，在上周的训练中，罗纳尔多再次拉伤了自己的肌肉，疾病的困扰让他觉得自己不再年轻，于是决定结束自己18年辉煌职业生涯。
罗纳尔多退役前肌肉拉伤 恐再难回归职业球赛
罗纳尔多在欧洲足坛活跃十几年，402场比赛中打进了惊人的273个进球，他4次参加世界杯，2夺大力神杯，并以15球成为世界杯射手王，在这辉煌成绩的背后却是无尽的伤痛，其中肌肉拉伤又是他职业病之一。
肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤，肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长超过了肌肉本身的负担能力，造成肌肉细微损伤、肌肉部分撕裂或断裂。
肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
在运动中，肌肉拉伤较为常见，一旦出现疼痛反应，伤者应立即停止运动。对于体育运动者来说，肌肉拉伤后的练习应量力而行，一般以不感觉伤处疼痛为准。
恐怕，受肌肉拉伤等疾病的影响罗纳尔多很难复出足坛，正如他所说：“过去几天，我像个孩子一样一直在哭……我的身体不行了，尽管还想再坚持下去，但身体已经无法承受比赛之重。”
许多人误以为，肌肉拉伤离自己比较遥远，只有像罗纳尔多这样的体育运动员才有肌肉拉伤的可能，我们在日常生活中如有运动，稍有不注意，如强度过大或准备不充分都有可能造成肌肉拉伤。时下，到健身房锻炼以及参加各种运动的人越来越多，预防肌肉拉伤是十分有必要的，另外，如果不小心肌肉拉伤也要学会处理。上海哪家医院治疗肌肉拉伤较好呢？怎么样预防和处理肌肉拉伤呢？上海西郊骨科医院以打造上海较好的骨科医院为目标，有着丰富的科研、治疗经验。近来在技术和服务上又取得了新的突破，得到了患者的一致好评，也受到了业界的大力推崇。上海西郊骨科医院的医生们给我们提供了一些肌肉拉伤的预防和处理原则：
上海西郊骨科医院支招：肌肉拉伤的预防和处理原则
预防肌肉拉伤运动前要做足准备活动，准备活动可以升高体温，降低肌肉的粘滞度，放松肌肉，使肌肉达到运动所需的状态。
运动中更要根据自身的情况合理安排运动量，不要盲目照搬他人的运动计划，做到量力而行。
一、肌肉拉伤立即处理原则
1、立即停止运动
让患部处于不动的状态，可以控制肿胀和炎症，把出血的控制在较小的限度内，受伤后三天内尽量不要活动。如果有需要，用石膏、拐杖或者支架把处置过的患部固定住。
2、冰敷
标准做法是冰敷15分钟间隔30分钟。冷敷可以减轻疼痛和痉挛，在受伤后4-6小时内所产生的肿胀也会得到一定程度的控制。
3、加压包扎
加压包扎有很多方法，可以把侵水的弹力绷带放进冷冻室，这样可同时起到冷敷和加压的作用。还可以使用毛巾及海绵橡胶做的垫子来进行加压包扎。
4、抬高患肢
把患部提高到比心脏高的位置，可以减轻通向损伤部位的血液及来自体液的压力以促进静脉的回流，患部的肿胀及淤血也会因此而得到相应的减轻。
二、肌肉拉伤三天后的处理原创
肌肉拉伤后的三天内属于急性期，不能运动，但是三天后，要开始尝试着做一些简单的动作恢复受伤的肌肉，否则，严重者长期下去容易造成肌肉萎缩。
1、拉伸受伤肌肉，从每次伸展10秒逐渐延长至每次1分钟，以疼痛为界限。
2、逐步恢复运动，但在3周后才能恢复全部活动。
3、局部热敷或和冷敷交替使用。
上海西郊骨科医院医生指出，经常做剧烈运动或者去健身房的朋友们要注意纠正自己的锻炼方法，运动中更要根据自身的情况合理安排运动量，不要盲目照搬他人的运动计划，做到量力而行。
如果不小心肌肉拉伤也要学会处理，不要觉得忍忍就过去了，病就是忍出来了！不要小看任何一种小病，不要成为第二个“罗纳尔",断了自己的梦想！
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