医院医师
从树林：副主任医师
肩周炎如何自我防治!
肩周炎又被称为"漏风肩",主要发病人群为中老年人,女性患者多于男性.肩周炎的主要发病症状为阵发性疼痛,往后逐渐发展为持续性疼痛,影响患者的正常生活.那么,肩周炎可以防治吗,自己防治有什么方法?上海西郊骨科医院的医生为大家支招.
自我防治肩周炎的方法:
一、纠正不良姿势:对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤.
二、注意防寒保暖:寒冷湿气不断侵袭机体,可使肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间的收缩,可产生较多的代谢产物,如乳酸及致痛物质聚集,使肌肉组织受刺激而发生痉挛,久则引起肌的纤维样变性、肌肉收缩功能障碍而引发各种症状.因此,在日常生活中注意防寒保暖,特别是避免肩部受凉.
三、加强功能锻炼:如爬墙锻炼、体后拉手锻炼、外旋锻炼、摇膀子锻炼等.特别要注重关节的运动,可经常打太较拳、太较剑、门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围软组织损伤.
以上自我防治肩周炎的三大方法就是上海较好的骨科医院的医生为大家介绍的,希望这几种方法对大家预防肩周炎有所帮助.那么,关于"肩周炎如何自我防止"就介绍到这里了,如果您还想要了解其他关于肩周炎的信息,您可以点击在线咨询客服.
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