强直性脊柱炎患者保健操

　　强直性脊柱炎患者保健操都有哪些呢？现在对大多数患者都知道，正确的锻炼方式会帮助我们治疗强直性脊柱炎，但我们要怎样来做运动呢？下面就由上海西郊医院的骨科医生来向你介绍一下有关强直性脊柱炎的保健操吧!

　　强直性脊柱炎患者保健操：

　　1.膝胸运动

　　仰卧位，双足着床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝作上述运动。双膝各重复2～3次，放松;做双手抱双膝运动2～3次，至僵硬消失为止

　　2.转体运动

　　取坐位，曲臂平举，双手交叉，转体向右，目视右肘;坚持5秒钟后复原。反之转体向左，目视左肘。每侧重复5次。

　　3.腹部运动

　　目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双臂置身旁;头及双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝;坚持5秒钟，回复至原位，以卜动作重复5次 ，这对强直性脊柱炎的症状起到一定缓解的作用。

　　4.猫背运动

　　趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓形，直至拉伸满意为止;回复原位后，塌背仰头抬臀，尽量拉伸至满意为止。如此重复5次。

　　强直性脊柱炎患者保健操分四步，患者在强直性脊柱炎治疗的过程中，可以按时的做这些保健操，切忌在做运动的时候，不要过猛，避免影响治疗效果，患者一定要掌握一个度。

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